サプリメントの摂り方と飲み方

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あなたは、サプリメントは飲んでいますか？
最近では、コンビニやドラックストアでも気軽に買えるようになりましたね。
特に女性は何らかのサプリメントを飲んでいる方が多いように見受けられます。
でも、実際の効果はどうですか？
毎日飲んでいるのに、いまいち体調が良くないなと感じてる人、実は多いんですよね〜。
実は、サプリメントで、どんなに栄養素をとっても、酵素がないと吸収されないんです！
酵素とは、体のすべての化学・生物反応に関わる物質です。
つまり、栄養素を消化・吸収・代謝するのも酵素の働きなんですね。
だから、サプリメントだけ取っていてもダメなんです！
では、サプリメントを取るのは意味のないことなんでしょうか？
そんなことは、ありません！
サプリメントを効果的に取る方法は、あるんです。
酵素は納豆などの発酵食品やすりおろした生野菜に多く含まれています。
ビタミンやミネラルなどのサプリメントは、これらの食品と一緒に取れば、それぞれが一体となって、体調が整うはずです。
また、古いサプリメントを取ることもダメです！
なぜなら、サプリメントは酸化するからです。
これは、賞味期間内でも安心は出来ません。
なぜなら、工場で商品を精製し、出荷する段階ですでに酸化が始まっているものもあるからです。
なるべく、製造年月日の若いものを選び、西日に当たったりしないように保管場所にも気をつけて、酸化を防いでください。
酸化していない良質のサプリメントなら、飲んで２〜３日でその効果を実感するはずです。
酸化したものは、体にいいどころか、かえって毒になります！

食生活の欧米化に伴い、日本人にも生活習慣病がどんどん増えています。
今は、昔ほど野菜自体に栄養がありません。
それは、土に栄養分が少なくなってきたからです。
昔と同じだけ食べていても不足するのです。
そこで注目されるのが、アメリカでは７０％以上の人が摂っているというサプリメントです。
サプリメントは日本語で、補足、追加の意味です。
食事では補えない栄養素をサプリメントで補います。
その中で最も大切なビタミンのうちのひとつ、ビタミンE との関係について書きます。
ビタミンE は抗酸化ビタミンといって、体の酸化（さびること）を防いでくれる働きがあります。
メタボリック症候群とサプリメントの関係酸化すると何がいけないのかというと、血液中にコレステロールなどが付着し血液がドロドロになっていきます。
それを放置しておくと生活習慣病の原因である動脈硬化へとすすんでいきます。
ですので、ビタミンE がメタボリック対策として注目されています。
食事で摂る脂肪にはいくつか種類がありますがそのなかでも植物油や、魚の油は体に良い油なのですが、実は酸化され易いのです。
ですので、摂取量が多くなるほどビタミンE の必要量も増えていきます。
ビタミンE の１日摂取必要量はだいたい７〜９ｍｇですが、生活習慣病予防には１日１００ｍｇ〜３００ｍｇ摂るのが良いとされています。
しかし、メタボリック症候群とサプリメントの関係ビタミンE は脂溶性のビタミンで、食品の脂分に混ざって存在します。
ということは、ビタミンE をたくさん摂ろうとすると、脂分まで多くとらなくてはいけません。

たとえば、アーモンド２０粒にビタミンE が約９ｍｇ含まれていますが、カロリーにして１８０ｋcal あります。
これを生活習慣病の予防のためだといって１００ｍｇのビタミンE を摂ろうとすると、約２０００ｋcal も摂ることになり予防どころの話ではありません。
なら、サプリメントで摂りましょう。
どんなサプリメントを選んだら良いか、少しだけヒントを差メタボリック症候群とサプリメントの関係し上げますので、御自分にあったものを見つけてください。
ビタミンE は天然と天然型と合成の3 種類あります。天然のほうが合成よりも２倍生理活性があるといわれています。
ですので、合成を２倍摂れば同じことになります。
また、天然型と合成は医薬品のみに使用されています。
野菜や果物が足らない方は、ビタミンE とマルチビタミンを摂るといいと思います。
ビタミンE だけを摂るよりも、他のビタミンと助け合って体をサポートします。
魚や、海藻類が足らない方は、マルチミネラルにビタミンEを一緒に摂ると良いです。
両方足らない方は、マルチビタミン、マルチミネラルとビタミンE がおすすめです。
ビタミンの摂り方は広く浅く摂って、足りないものを補う形で摂るのが良いとされています。
ぜひ、積極的に摂って、メタボリック症候群なんて言われない様にしましょう。

あなたはどんなダイエットを実行中ですか？
オンリーダイエット？
カロリー制限？
○○エクササイズ？
体調は大丈夫ですか？
何度もリバウンドを繰り返していませんか？
でもリバウンドならまだいい。
ダイエット前の身体に戻るのではなく、ダイエット前よりひどい体質になっているんですよ。
『リバウンド』ではなく、『悪化』なのです。
ダイエットは重要です。成人病が生活習慣病と呼びかえられたのは、それが年齢を超えて発症しだしたからです。
小学生の１割以上が高脂血症なのです。
その理由は日本の現代食にあります。
胎児（正確には受胎の４週前）からシニアまで、すべての世代にダイエットは必要です。
申し遅れました。
「細胞レベルで考える大切な水とサプリの賢い摂り方」をテーマにしたサイトを主催しております。
妊娠中の方を含めて、これからママになる若い女性に特に伝えたい。
ダイエットビジネスに騙されないで！被害はあなただけですまないから。

もともと英語のDietは、常食、食餌、食餌療法、病人の規定食を意味し、 「痩せるための」といった目的は含まれていませんでした。
ところが、日本では痩身、減量の意味に広く使われ、もはや本来の食餌療法のための規定食という意味が失われ、「食事制限のないダイエット」というような使われ方さえされています。
ダイエットは肥満の人が生活習慣病の発症を避けるために体重を落とすためのダイエット（食事療法）も あれば、痩せた人が体質を改善するために太ることをめざしたダイエット（食事療法）もあるのです。
ダイエット＝痩身ではありません。
タガの外れた「ダイエット」という便利な言葉は、不心得な業者に利用され、さまざまな弊害を社会に生み出しています。
あふれかえるさまざまな「ダイエット法」や「ダイエット商品」。
本来、ダイエットとは栄養バランスのとれた規則正しい食生活と運動により、日常生活をコントロールする習慣を身につけることでのみ達成できます。
楽に手っ取り早くやせられるという商品には注意が必要です。
サウナスーツで汗をかいても、下剤で便を出しても体脂肪は減りません。
「やせるクリーム」や「やせる石鹸」も体表皮からでは体脂肪は燃焼しません。
部分的にやせるということも不可能な要求です。
特定の低エネルギー食品ばかり食べるダイエット法も危険です。
身体に重篤な障害をもたらすリスクがあります。
バランスのとれた体質をめざす規定食（ダイエット）と、バランスのとれたエネルギー消費（運動）、 その上で営まれるバランスのとれた精神活動（メンタル）がめざすライフスタイルです。
すでにバランスのとれた体質を獲得されている方はダイエットをする必要はありません。
でも、そんな方は現代の日本に本当に存在するのでしょうか？
見た目の体格ではなく、内面的な栄養の摂取状況まで含めて…
サプリメントを上手に使いながら、栄養の基礎知識を一緒に身につけましょう。

「普通体重」（ＢＭＩ：18.5〜25）の10代の女性の70％が「太っている」と感じているそうです（厚生労働省「2002年国民栄養調査」）。
さらに「やせている」（ＢＭＩ：18.5未満）のに、その17.9％が「太っている」と回答しています。男性にはこのような傾向はなく、どの年代でも現実の体重と自己評価が一致しています。
痩身願望の背景には社会文化的な要因があります。
「痩せた女性が美しい」とする美意識は、米国で60年代頃から急速に広まりました。
その後、日本人にもその規範が浸透し 、痩身願望はすでに強迫観念にまで達していると言えましょう。
痩身願望のメンタルな部分については、いずれ深堀したいと思ってます。
でも、女性の痩身願望を逆手にとった誤ったダイエット法や偏ったダイエット食、怪しげなサプリメントなどにはだまされないでください。
ただでさえ栄養のバランスが崩れている日本人に一層の栄養摂取の偏りや不足をもたらし、生理不順や冷え性、さらには不妊や将来の骨粗しょう症を招きかねません。
健康な赤ちゃんのママになってくださいね。